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别再信什么“排毒时间表” 八成头痛是偏头痛

来源:http://www.ngeb.net 17/08/09 四海资讯

  晚上11点前就要睡觉,让淋巴排毒;早上7点以前就要排大便,这是大肠排毒的时间……你一定在微博或者“朋友圈”转帖中见过这张“人体排毒时间表”吧!事实上果真如此吗?东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师辟谣道,每个人都有自己的生物钟,将“排毒”设定到各时间段,并且指定给某器官的说法很牵强。人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善,根本无须刻意地去“排毒”。额外的排毒都是给身体增加负担。

  逐个分析排毒时间表

  受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院神经科副教授 闫振文

  文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 王海芳

  21:00-23:00淋巴排毒

  网帖:这时候免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量地保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,增加免疫力。

  分析:其实淋巴24小时都在运作。淋巴回流是回收蛋白质,运输脂肪及其他营养物质,调节体液平衡,防御和免疫功能。

  23:00-次日1:00肝脏排毒

  网帖:不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会很累,肯定是要受损的。

  分析:通过新陈代谢,肝脏可将各种药物、毒物以及体内某些代谢产物分解或排出。它也是24小时工作的。除了熬夜,喝酒、乱吃药同样也会伤肝。

  1:00-3:00胆排毒

  网帖:此时应继续熟睡,有利于胆的排毒。

  分析:很多人想当然地认为,胆汁是在胆囊产生的,但胆汁是肝脏产生的,胆囊只是存储胆汁。胆囊排胆汁需要有食物的刺激。要让胆囊在1:00至3:00这个时段排胆汁就要吃东西,但这个时候吃东西你的消化功能可能要出问题了。

  23:00-次日4:00脊椎造血

  网帖:半夜到次日4:00,正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!

  分析:人体是脊髓在造血,而不是脊椎,只是脊椎内有脊髓而已。

  3:00-5:00 肺开始排毒

  网帖:平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽,但不应立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物的迅速排出。

  分析:咳嗽不是排毒,是呼吸系统某种疾病刺激的结果,需要对症治疗。

  5:00-7:00 大肠排毒

  网帖:此时是上厕所的最佳时机。假如你没有大便,就说明需要去医院检查一下哪里出了毛病。

  分析:很多人早上排便是因为起床站立的重力作用,再加上早饭后肠胃的刺激,产生便意。但是每个人排便也有其生物钟,不一定都在这个时间段。

  7:00-9:00 小肠吸收营养

  网帖:到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前,你应吃早餐。不然,你一天的营养就会匮乏。

  分析:一般都在早上7点到9点吃早饭,这只是一日三餐的一个时间点。

  “人体排毒时间表”不靠谱,为何中医却讲十二经络运行时间?在中医中,有“人体十二经络”及十二经络运行时间。难道这个也不靠谱?

  东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师指出,这里的肝经、胆经、肺经等指的不是具体器官,而是人体的某个系统。比如肺经,指的不是肺部这一个器官,而是包括肺在内的整个呼吸系统。经络是无形的,器官则是一个个实实在在的存在。不能将中医讲的经络运行,解读成单个器官的排毒。

  所谓的“排毒”排的都是什么呢?

  夜里每个时间段,各个器官轮番在排毒。真的有“排毒”这一说法吗?朱欣佚指出,人体毒素不过是体内多余的垃圾,来源主要有两个:食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及环境中得来的各种污染在体内的沉积,如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。而中医认为,人体毒素是一些糟粕,痰、浊、瘀等。“排毒”并不是一个严谨的医学用语。

  反过来想想,假如人体存在排毒,应当是代谢越快排毒越多;当人体休息时,整个代谢都平缓了下来,为何在网帖中睡觉时肝脏等器官的排毒却加强了呢?

  既然是谣言,就可以随心所欲熬夜了吗?

  朱欣佚表示,熬夜对身体一定是有影响的。缺少睡眠的恶果,最明显的是次日会感觉到无比困倦、头昏脑涨,这主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的,与所谓的“排毒”无半点关系。

  不过,人们日出而作,日落而息,人体生物钟已经适应了这个规律。一旦这个节奏被破坏,人体免疫系统的抗病能力就会降低。甚至人体会出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况。

  专家建议: “喝水+运动”最好

  ●排毒不需要人为干预:

  专家指出,在正常情况下,正常的人不必特意去“排毒”。肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官,我们只要注意正确的饮食和锻炼就可以了,额外的排毒都是给身体增加负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担,应该从减少毒素的摄入入手,例如不要滥用药物,也包括别滥吃“排毒养颜”保健品。

  ●要想排毒,还不如饮水+运动:

  要想排毒,就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外,可通过科学饮水和运动来排毒。

  ●喝水促进新陈代谢:

  长期坚持规律运动,带来全身的健康,好处自然不必多说。

  排毒清宿便听说过吧

  这也不靠谱,医学没有宿便的概念

  排毒保健品的广告常常宣传,“宿便可以引发痘痘问题、带来口腔异味,让你小腹变大,甚至可能增加肠癌的风险。”而这一切的原理,就是因为“宿便停留在肠道内,被肠道再吸收,导致毒素进入人体循环,结果祸及全身”。

  南京市中医院全国肛肠医疗中心专家丁曙晴指出,在医学上,是没有宿便这一概念的。宿便的出现,是保健减肥产品的促销炒作言论。首先,大家得弄清楚什么是便秘。只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间,就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘。一些排毒保健品等之所以能快速“排毒”,是因为一些含有强泻剂成分,能快速促进人们排便。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。另外中药类有大黄、番泻叶、决明子等。

  大汗淋漓能排毒吗

  不能,汗水主要成分还是水

  认可“出汗可排毒”说法的也大有人在。不过在医生的眼里,出汗是人体调节体温的一种方式。鼓楼医院皮肤科包军主任指出,出汗是好事,但指望出汗排毒,功效微乎其微。

  出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,人体通过出汗来迅速调节体温。有人在跑步机上挥汗如雨,不愿辛苦运动的人会选择到汗蒸房蒸一蒸,据说可以排出体内的毒素和湿气。

  对此,包军主任表示,运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。事实上,汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分。所以,过度夸大出汗的排毒去湿作用是不科学的,人体最重要的解毒器官是肾脏和肝脏。另外,过量出汗会造成脱水和电解质紊乱,对身体健康也不利。

  精油按摩能帮淋巴排毒?

  不能,使用不当反而会致病

  用精油按摩排毒,是很多美容机构最常见的广告宣传手段。不过真相常常是事与愿违。

  几乎每个人一生中都有过头痛的经历,在中山大学孙逸仙纪念医院神经科,经常遇到一些慢性头痛的患者,他们的头痛属于持久不愈,头痛几乎天天都有,一年之内几乎每天都会头痛,把患者折磨得苦不堪言。该科闫振文副教授提醒说,有些特殊的头痛会有“预警信号”可能提示身体某些方面有重疾,而轻一些的偏头痛可以根据某些症状自己初步筛查,看病时找对科室避免走冤枉路。

  八成头痛是偏头痛

  闫振文介绍说,引起头痛的病因非常多,大致可分为原发性和继发性两类。原发性头痛就是利用现在的医学手段,包括头部核磁共振成像(MRI)等医学影像技术还找不到某一确切的致病病因,常见的临床类型如偏头痛、紧张型头痛等。原发性头痛患者最为多见,占全部头痛患者的85%以上,继发性头痛就是可以明确病因引起的头痛,涉及各种颅内病变如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤,脑肿瘤,全身性疾病如发热、内环境紊乱以及滥用精神活性药物等。

  罗女士有头痛病史超过20年,每个月平均发作一到二次,每次发作时的情况都差不多,左侧太阳穴部位有血管搏动感,伴有恶心,严重时还会出现剧烈的呕吐,她常常因为头痛而影响工作。在多家医院做过不少检查,但什么也查不到。详细询问相关病史和看过检验结果后,诊断张女士患的是普通型偏头痛。

  偏头痛十分常见,全球目前至少有6亿以上的偏头痛患者。这些偏头痛又分为各种表现类型,有些简单的方法可以进行快速筛选和诊断头痛的性质,当头痛时,看看是否会出现以下症状:

  1. 头痛影响日常生活能力。

  2. 头痛时曾有呕吐或反胃的感觉。

  3. 头痛时是否觉得光线刺眼,而不愿意睁开眼睛。如果这三点同时具备,则基本上考虑是偏头痛。如果头痛程度不重,以压榨样或者闷痛为主,诱发头痛的因素和情绪变化,失眠有明显的关系,头痛发作时间可长可短,这些就要注意紧张型头痛。

  闫振文说,其他少见情况,比如夜间痛醒的头痛,有精神异常的头痛,以及出现视物重影的头痛等,都要考虑脑内恶性病变引起的头痛的可能性,这些头痛表现与常见的单纯性头痛明显不同,有少部分头痛是脑内恶性病变的一个临床表现,必须进行及早诊治。

  恶性头痛

  有四个“预警信号”

  老王一向身体健康,近几个月来有个奇怪的现象,就是清晨起床后头部明显闷痛,在睡梦中有时候还会被头痛给痛醒。在医院的头痛专科门诊,医生给他做了头部MR检查,发现在老王的颅内有一个较大的占位病变,考虑是脑肿瘤。闫振文提示,不同病因引起的头痛有不同的临床特点,对于脑内恶性病变引起的头痛也同样可以找到 “蛛丝马迹”以进行辨别,这些“蛛丝马迹”被称之为头痛的“预警信号”,当出现以下情况的头痛“预警信号”时,患者应该尽早就医,以便明确或者排除是否脑内存在有一些“恶性”病变——

  1. 突然发作的首次头痛。

  2. 一生中最严重的头痛。

  3. 进行性加重的头痛。

  南京市妇幼保健院乳腺科曾经遇到这样一名35岁的女病人。乳房里长了一个小肿块,被确诊为乳癌,医生发现,她腋窝有8个淋巴结转移。经过询问病史,这名患者每周坚持到美容院进行精油推拿、精油排毒等美容项目。所以医生怀疑,这可能是和精油使用不当,和美容院按摩的手法不当有关。

  专家强调,淋巴不需要按摩,就可发挥免疫功效。南京市妇幼保健院乳腺科专家表示,偶尔使用精油应该不会对身体造成直接伤害,但反对长期大剂量使用。

  4. 近期出现性质改变的头痛。

  闫振文提示,头痛的诊断更多的是依靠患者的病史和医生的体格检查,特别是患者的病史陈述更为重要。如果患者的头痛特点和常见的头痛不一样,比如反复头痛但治疗效果不好,这类难治性头痛等头痛的“预警信号”,就要引起医生的高度关注,给予一些相应的检查,比如头部MR、CT,血常规,血生化以及体内激素变化等。甚至有一少部分头痛患者,使用头部扫描看不到病变,或者存在病变但是影像学上无法明确诊断时,这些头痛患者还需要进行脑脊液检查,以明确头痛的原因。

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